BLOCKトレーニング：エビデンスに基づいたルーティンで健康寿命を向上させる
iPhoneで利用可能なライフスタイルと健康フィットネスアプリ、BLOCKトレーニングで健康寿命をコントロールしましょう。Block Training Companyによって開発されたこの無料アプリは、エビデンスに基づいた運動、メンタルヘルス、睡眠ルーティンを提供し、日常の健康を改善し、健康寿命を延ばすことができます。
NBA殿堂入りのスティーブ・ナッシュと彼の健康寿命の専門家チームによって作成されたBLOCKトレーニングは、どこからでも行えるさまざまなルーティンを提供しています。初心者から上級者まで、誰でも始める場所があるようにレベルが用意されています。
BLOCKトレーニングの主な特徴の1つは、デイリー8のルーティンです。これらの8分間の低強度のルーティンは、関節の可動性、安定性、バランス、および調整を改善するための機能的な動きのパターンに焦点を当てています。さらに、アプリではマインドリチャージと呼ばれる2分間のルーティンも提供されており、不安を軽減し、ストレスを管理し、一日の中で集中力を取り戻すのに役立ちます。
質の高い睡眠は全体的な健康にとって重要です。BLOCKトレーニングには、心と体を休息に適した状態にするための睡眠の準備ルーティンが含まれています。ガイド付きのストレッチと呼吸法が、副交感神経の状態に入るのを助け、目覚めたときには休息をとり、リフレッシュされた状態になるようサポートします。
BLOCKトレーニングでは、筋力トレーニングも重視されており、20分間のセッションが体力の構築と維持に焦点を当てて、老化を抑制するのに役立ちます。アプリでは、包括的な全身トレーニングも提供されており、身体能力の基盤を築き、健康でアクティブなライフスタイルをサポートします。
スポーツ愛好家のために、BLOCKトレーニングでは、5分間のスポーツに特化したウォームアップとリカバリーセッションを提供しています。これにより、より長く、より良くプレーし、ケガのリスクを最小限に抑えることができます。
始めるには、アプリをダウンロードして7日間の無料トライアルをお楽しみください。ライブラリ内の数百のセッションから選び、毎日新しいクラスを楽しむことができます。継続することを決めた場合、月額9.99ドルまたは年間96ドルでメンバーになることができます。
